隨著生活條件的慢慢提高，奶茶、各種各樣的飲料也十分常見(jiàn)，很多人都非常喜歡吃這些食物，從而就導(dǎo)致糖尿病漸漸年輕化。想要控制好血糖，平時(shí)除了要少吃這些含糖量高的食物，也要通過(guò)日常中一些富含“天然胰島素”的食物來(lái)得到有效控制，那么含天然胰島素的食物有哪些？多吃這些血糖不升高。

萵筍：萵筍中含有比較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用能夠有效的預(yù)防糖尿病。而且萵筍還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠防治便秘。所以，大家在平時(shí)可以多吃萵筍來(lái)控制好自身的血糖。

苦瓜：苦瓜中含有苦瓜苷成分，苦瓜苷是一種植物胰島素，可以輔助平穩(wěn)的將血糖，不管是涼拌、炒、做湯都可以，能夠起到清熱解毒的作用。而且在炎熱的夏季，非常適合吃苦瓜 ，因此，大家平時(shí)都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?br />
洋蔥：洋蔥是很常見(jiàn)的一種調(diào)味料，洋蔥對(duì)于身體具有很大的好處。洋蔥中含有硫化合物，能夠調(diào)節(jié)脂肪代謝，降血脂，而且改善高血脂，平時(shí)可以和其他食物一起炒著吃或者涼拌都可以，味道都很不錯(cuò)。

魔芋：魔芋能夠清除體內(nèi)的自由基，具有抗衰老、防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用，同時(shí)還具有改善心腦血管的功能。另外魔芋還含有植物纖維素，能夠清楚體內(nèi)的有害毒素，讓身體更加健康。

馬齒莧：馬齒莧中含有脂肪酸成分，能合成的類(lèi)二十烷酸參與胰島素的分泌，增加胰島素的敏感性，輔助降低空腹血糖。

米蕎：米蕎中富含蘆丁成分，能夠起到抗炎、抗氧化的作用，同時(shí)還能輔助降低血糖和血脂，可以有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖水平。

以上就是含天然胰島素的食物，大家日常還是要多注意飲食的攝入。（來(lái)源：北青網(wǎng)）